يُعدّ مرض السكري من الأمراض المزمنة الشائعة التي تُؤثّر على ملايين الأشخاص حول العالم، ممّا يجعله هاجساً يهدد صحّة الكثيرين. بينما لا يوجد علاج نهائي لمرض السكري ويوجد الأكل الممنوع لمرضى السكر ، إلا أنّ اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر يُساعد بشكل كبير في التحكم بمستويات السكر في الدم، والوقاية من مضاعفات هذا المرض. وفي هذا السياق، تلعب أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر دورًا هامًا في الوقاية من مرض السكري، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز حساسية الجسم للأنسولين.

إليك بعض أهم وأفضل 10 أطعمة لمرضى السكر التي تُساعد في الوقاية من مرض السكري:

1. الخضروات الورقية الخضراء من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالخضراوات والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها غنية بالألياف الغذائية، وفيتامينات B، ومضادات الأكسدة، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.
• البعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر والتوجه الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والجرجير، والملفوف، والخس.

2. البقوليات من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالبقوليات والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها غنية بالألياف الغذائية، والبروتين، والحديد، والمغنيسيوم، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، وخفض ضغط الدم لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر. 
• البعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر والتوجه إلى البقوليات: العدس، والفاصولياء، والحمص، والبازلاء.

3. الحبوب الكاملة من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالحبوب الكاملة والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها غنية بالألياف الغذائية، وفيتامينات B، ومضادات الأكسدة، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.
• من أمثلة الحبوب الكاملة: الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والخبز المصنوع من القمح الكامل.

4. المكسرات والبذور من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالمكسرات والبذور والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها غنية بالألياف الغذائية، والبروتين، والدهون الصحية، وفيتامين E، والمغنيسيوم، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، وخفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.
• من أمثلة المكسرات والبذور: اللوز، والجوز، والبندق، وبذور الكتان، وبذور chia.

5. الفواكه من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالفواكه والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها غنية بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة المناعة، وخفض ضغط الدم.
• من المهم اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، مثل: التفاح، والبرتقال، والتوت، والكمثرى.

6. الزبادي من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالزبادي والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنه غني بالبروتين، والكالسيوم، والبروبيوتيك، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وخفض ضغط الدم.
• من المهم اختيار الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم، وإضافة الفواكه أو المكسرات لزيادة قيمته الغذائية لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.

7. زيت الزيتون من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بزيت الزيتون والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، ومضادات الأكسدة، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم.
• يُنصح باستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في الطهي أو إضافته إلى السلطات لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.

8. الأسماك الدهنية من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.
• من أمثلة الأسماك الدهنية: السلمون، والتونة، والماكريل، والسردين.

9. الشاي الأخضر من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالشاي الاخضر والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنه غني بمضادات الأكسدة، مثل: مادة البوليفينول، التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم.

10. القرفة من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر:

• الاهتمام بالقرفة والبعد عن الأكل الممنوع لمرضى السكر لأنها تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• يمكن إضافة القرفة إلى الطعام أو المشروبات لأنها من أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، أو تناول مكملات القرفة بعد استشارة الطبيب.