للتخلص من حكة الرأس والقشرة، إليك بعض النصائح:
1. تحديد سبب المشكلة:
نوع فروة الرأس:
هل فروة رأسك جافة أم دهنية؟
قد تختلف العلاجات حسب نوع فروة الرأس.
الحالات الطبية:
هل تعاني من أي حالات طبية مثل الأكزيما أو الصدفية؟
قد تتطلب هذه الحالات علاجات محددة.
الأدوية:
هل تتناول أي أدوية قد تُسبب جفاف فروة الرأس كأحد الآثار الجانبية؟
العوامل البيئية:
هل تتعرض لمواد كيميائية قاسية أو تغيرات مناخية حادة؟
قد تُسبب هذه العوامل تهيج فروة الرأس.
2. علاج السبب:
القشرة:
استخدم شامبو مضاد للقشرة بانتظام.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
قلل من التوتر.
الجفاف:
استخدم شامبو وبلسم مرطبين.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة.
الأكزيما:
استخدم مرطبات خالية من العطور.
تجنب العوامل المهيجة مثل الصابون القوي و منتجات العناية بالبشرة المعطرة.
قد يصف لك الطبيب أدوية موضعية.
الصدفية:
استخدم شامبو خاصًا بالصدفية.
استخدم الأدوية الموضعية مثل الكريمات أو المراهم.
قد يصف لك الطبيب أدوية فموية أو علاجات ضوئية.
عدوى فطرية:
استخدم شامبو مضاد للفطريات.
قد يصف لك الطبيب أدوية فموية مضادة للفطريات.
3. العناية العامة بفروة الرأس:
اغسل شعرك بانتظام:
حدد عدد مرات غسل شعرك حسب نوع شعرك وفروة رأسك.
استخدم شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك.
تجنب غسل شعرك بالماء الساخن.
دلك فروة رأسك:
يساعد تدليك فروة الرأس على تحسين الدورة الدموية و تقوية بصيلات الشعر.
استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بلطف لبضع دقائق كل يوم.
قلل من التوتر:
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر و مشاكل أخرى في فروة الرأس.
مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:
تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين ب.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية:
تجنب استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل الكبريتات أو البارابين.
تجنب صبغ شعرك بشكل متكرر.
تجنب استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بقدر الإمكان.
4. العلاجات المنزلية:
خل التفاح:
اخلط كميتين متساويتين من خل التفاح والماء.
دلّك فروة رأسك بالمزيج واتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
كرر العملية مرتين في الأسبوع.
زيت جوز الهند:
سخّن زيت جوز الهند قليلاً.
دلّك فروة رأسك بالزيت واتركه لمدة ساعة قبل غسله.
كرر العملية مرة أو مرتين في الأسبوع.